基本編、日曜日コース空席があります！
６月からの途中参加OKです

２０１6年　春から始まる
マクロビオティック料理教室募集

玄米・穀物・野菜・豆などを中心とした
身体にやさしいマクロビオティックのお料理教室です
デトックスが盛んになるこの季節
ヘルシーなお料理で、体調を整えませんか？

基本をしっかり学べる基本編と
玄米食をアレンジしたお料理の応用編
２つのコースがります
どちらを選んで頂いても構いません！
ご興味ある方をお選びください
少人数ですのでゆっくりお料理して頂けます



基本編
玄米の炊き方から始め、
きんぴらごぼう
切り干し大根の煮つけ
小豆粥　　など
マクロビの基本となる食養料理をたくさん取り入れてます
マクロビって何？という方にオススメ！
基本をお教えします
地味だけど滋味あふれる大切な料理がたくさん！
素材の味がしっかり味わってください

メニュー

5月　圧力鍋で玄米　みそ汁　　あらめと筍の煮付け　ゴボウの丸煮　ごま塩

6月　おめでとう　　白玉だんごのおすまし 野菜の重ね煮　ひじきこんにゃく 　小豆昆布

7月　玄米おはぎ　玄米クリームスープ きんぴらゴボウ　　切り干し大根と高野の煮付け

9月　麦いり玄米ご飯　野菜スープ　ネギ味噌　　高野サンド　ひじきの白和え

10月　土鍋で玄米　夏野菜の味噌汁　　青菜の磯部和え 　グルテンとかぼちゃの煮つけ　くずきりサラダ

これまでの教室の様子はこちらからご覧ください→マクロビ基本編


木曜日コース
5/19　　 6/9　　 7/7　　 9/1　　 10/6
定員となりました

金曜日コース　
5/20　　 6/10　　 7/8　　 9/2　　 10/7
定員となりました

日曜日コース 　
5/22　　 6/12　　 7/10 　　 9/4 　　 10/9


参加費　　全５回１８９００円　（１回３７８０円）
定　員　　　各日５名（最低催行人数２名）
時　間　　　１０：３０～１３：３０ごろ


応用編
基本のお料理をアレンジしたようなお料理です
ハンバーグやカレーなど少しボリュームのあるおかずを作ります
マクロビの基本のお料理はあまり作りません

メニュー

５月　玄米ごはん　みそ汁　照り焼きオートミールハンバーグ　じゃがいもと玉ねぎの梅胡麻和え　　ひじきサラダ

６月　梅と煎り大豆のご飯　わかめスープ　麻婆豆腐　セロリのごま和え　切り干し大根のサラダ　

７月　麦ごはん　キーマカレー　そば米とコーンのサラダ　トマトスープ　たんぽぽコーヒーゼリー

９月　いなり寿司　　にゅうめん　串かつ　ピーマンと生姜のきんぴら　にんじんサラダ

１０月　焼きおにぎり　小豆スープ　里芋サラダ　コロッケ　黒糖くずもち

これまでの応用編の様子はこちらから→マクロビ応用編

木曜日コース　
5/26　　 6/16　　 7/14　　 9/8　　 10/13
定員となりました


金曜日コース
5/27　　 6/17　　 7/15　　 9/9 　　 10/14
定員となりました

日曜日コース　
5/29　　 6/19　　 7/17　　 9/11　　 10/16
定員となりました

参加費　　全５回１８９００円　（１回３７８０円）
定　員　　　各日５名（最低催行人数２名）
時　間　　　１０：３０～１３：３０ごろ



基本編・応用編共に
持ち物　　　エプロン　　ふきん　　筆記用具　　タッパーなど（持ち帰りされる方）
場　所　　　姫路市神子岡前（お申し込みの際に地図をお渡しします）
アクセス　　姫路駅からバスで１０～１５分　　車でも来ていただけます
　　　　　　　　

お申込み・お問い合わせ
ilriccio.cucina@gmail.comまでメールか
自然食品の店　０７９２８８２４３９　までお電話ください



注意事項です　　必ずご確認下さい

◯基本編・応用編共に５回コースになっております
　一回ずつのお申し込みはできませんのでご了承ください

◯料金は前金制になっております
　申し込みから１周間～１０日以内でご入金ください
　自然食品の店に持参か・振り込みとなります

◯入金後のキャンセル・返金は行っておりません
　日程をよくご確認ください
　
◯お休みされる場合の返金・他の曜日への振り替え・他のコースへの振り替え、などは行っておりません
　ご了承ください　　

◯子供さんを連れての参加を希望される方はご相談くださいませ
　当教室は子供不可ではございません。事情によって検討させていただきます！