寒くなってきましたね！
マクロビ料理教室　秋冬編　今週から始まります！
身体が温まるポカポカメニューです





玄米・穀物・野菜・豆などを中心とした
身体にやさしいマクロビオティックのお料理教室です
食べ物の力で体調を整えて、カラダの中からきれいになりませんか？

夏の疲れが出やすい秋・身体が冷える冬
カラダの中からしっかり温めてましょう

基本をしっかり学べる基本編と玄米食をアレンジしたお料理の応用編、２つのコースがあります
どちらを選んで頂いても構いません
ご興味ある方をお選びください
少人数ですのでゆっくりお料理して頂けます　
ご参加お待ちしております！

そして春夏編に引き続き、秋冬編お申込みの方にも１０周年記念グッズのプレゼントがございます
手作りりっちょさんポットウォッチャーはこちら→ポットウォッチャー
ちなみに、スタンプラリーもあります→スタンプラリー




基本編

木曜日　　10/19 11/9 12/7 1/11 2/15

金曜日　 　 10/20 11/10 12/8 1/12 2/16

土曜日　 　 10/21 11/11 12/9 1/13 2/17

日曜日 　 10/22 11/12 12/10 1/14 2/18

１０月　　圧力鍋で玄米　みそ汁　ごま塩
　　　　　　グルテンとカボチャの煮付け　ゴボウの丸煮

１１月　　土鍋で玄米　みそ汁　野菜の重ね煮
　　　　　　ひじきレンコン　小豆カボチャ

１２月　　玄米おはぎ　玄米クリームスープ
　　　　　　きんぴらゴボウ　切り干し大根と高野の煮付け

１月　　黒豆玄米ご飯　野菜スープ　ネギ味噌
　　　　　　筑前煮　白菜とひじきのサラダ

２月　　おめでとう　けんちん汁　青菜の磯部和え
　　　　　　高野サンド　あらめの煮付け

応用編

木曜日　　10/26 11/16 12/14 1/18 2/22

金曜日　　 10/27 11/17 12/15 1/19 2/23

土曜日　　 10/28 11/18 12/16 1/20 2/24

日曜日 　 10/29 11/19 12/17 1/21 2/25

１０月　　玄米ご飯　みそ汁　ひじきこんにゃく
　　　　　　青菜と豆腐の炒め煮　オートミールハンバーグ　ごまソース

１１月　　玄米五目ご飯　カボチャスープ　高野サラダ
　　　　　　カボチャコロッケ　カボチャと粟のデザート和え

１２月　　ゴボウと揚げ入りご飯　小豆スープ　ひじき五目煮
　　　　　　豆腐の野菜あんかけ　青菜のからし和え

１月　　　玄米のり巻き　そば米スープ　しぐれ味噌
　　　　　　車麩のフライ　　

２月　　　黒豆入り玄米ご飯　ゴボウのみそ汁　白菜とひじきのサラダ
　　　　　　マーボー豆腐　青菜のごま和え

基本編・応用編共に
持ち物　　　エプロン　　ふきん　　筆記用具　　タッパーなど（持ち帰りされる方）
場　所　　　姫路市神子岡前（お申し込みの際に地図をお渡しします）
アクセス　　姫路駅からバスで１０～１５分　　車でも来ていただけます
　　　　　　　　

お申込み・お問い合わせ
ilriccio.cucina@gmail.comまでメールか
自然食品の店　０７９２８８２４３９　までお電話ください


※　注意事項です　 必ずご確認下さいませ

◯基本編・応用編共に５回コースになっております
　一回ずつのお申し込みはできませんのでご了承ください


◯料金は前金制になっております
　申し込みから８日以内でご入金ください
　自然食品の店に持参か・郵便振り込みとなります


◯入金後のキャンセル・返金は行っておりません
　日程をよくご確認の上、お申し込み下さい
　

◯お休みされる場合の返金・他の曜日への振り替え・他のコースへの振り替え、などは行っておりません
　　　

◯子供さんを連れての参加を希望される方はご相談くださいませ
　当教室は子供不可ではございません。事情によって検討させていただきます
　（遊ばせておく場所や走り回れるようなスペースはございません）





お待ちしております！